不少糖友在家测血糖时，都遇到过这种“数值过山车”的情况。一边怀疑血糖仪坏了，一边又担心自己血糖控制得一塌糊涂，越测越焦虑。
其实多数时候，问题不是出在血糖仪上，而是我们的操作环节踩了坑。家庭血糖监测是管理糖尿病的“关键情报战”，数值不准，后续的饮食调整、用药方案都可能跑偏。今天就帮大家理清思路，用5个关键步骤，避开那些让血糖值“失真”的陷阱。
第一步：采血前“清洁干燥”，别让残留糖分/水分搞破坏
这是容易被忽视，是影响结果的一步！很多人测血糖前刚吃了水果、剥了零食，指尖残留的糖分没清理干净，一采血就会让数值“虚高”；还有人用酒精消毒后没等干就采血，酒精会稀释血液，导致数值“假性偏低”。正确做法：采血前用温水+肥皂仔细搓洗指尖，重点清洁指腹褶皱处，然后用干净毛巾或纸巾彻底擦干（潮湿指尖会稀释血样）；若用酒精棉片消毒，需以采血点为中心由内向外画圈擦拭，等待酒精完全挥发（可轻轻吹气加速），再进行采血。
第二步：选对试纸+正确保存，别让“娇贵传感器”失效
血糖试纸是测量的“核心传感器”，本身特别娇贵，温度、湿度、光线都会影响它的准确性。很多人把试纸随手放茶几、窗台，或者开封后没及时盖紧，用不了多久就会失效；还有人忽略试纸有效期，用过期试纸测出来的数值自然不准。正确做法：试纸务必存放在原装筒内，开封后立即盖紧盖子，置于阴凉、干燥、避光的抽屉里（切忌放冰箱，冷藏后取出的温差冷凝水会损坏试纸）；使用前核对试纸有效期，同时确认血糖仪屏幕显示的代码与试纸盒代码一致（免调码血糖仪可自动识别，无需手动操作）；取试纸时别用手指触摸测试区，避免污染。
第三步：科学采血不挤压，别让组织液“稀释”血液
“血不够，挤一挤”是很多人的本能反应，但这样做会让大量组织液混入血液——组织液几乎不含葡萄糖，相当于给血液“兑水”，直接导致数值偏低。而且过度挤压还会造成皮下出血，增加疼痛感。正确做法：采血前先将手臂自然下垂30秒，或轻轻搓揉双手，让指尖血液充盈；用采血笔穿刺后，让血液自然形成饱满血珠，若血量不足，可从指根向指尖缓慢轻柔推压（助力出血），而非暴力挤压；建议擦去第一滴血，用第二滴血检测，减少组织液干扰。
第四步：控制检测环境，别让温度“干扰”化学反应
血糖仪测量的本质是化学反应，而化学反应对温度 敏感。多数血糖仪的工作温度范围是10~40℃，温度过低会让反应变慢，温度过高会让反应变剧烈，都会导致数值偏差。比如冬天从室外刚进屋就测，数值大概率偏低。正确做法：检测时选择室温稳定的环境，避免在阳光直射、空调出风口或寒冷窗边测量；若刚从室外进屋，先在室内休息30分钟，等身体和指尖温度恢复正常后再测；另外，高原地区空气稀薄、氧分压低也可能影响结果，需格外注意。
第五步：定期校准血糖仪，别让“精密仪器”刻度失准
血糖仪是精密电子设备，长时间使用、轻微磕碰或环境变化，都可能导致内部“标准尺”偏移，出现测量偏差。很多人买回来就一直用，从不校准，时间久了数值自然越来越不准。 正确做法：建议每3~6个月校准一次血糖仪，可通过质控液校准，或去医院体检时，在抽取静脉血前5分钟内自测血糖，对比静脉血结果（若差距较大，及时咨询医生排查原因）；出现这些情况需立即校准：第一次使用新血糖仪、启用新试纸、怀疑测量结果、血糖仪发生摔碰；同时定期检查血糖仪电池，若显示“低电量”，及时更换，避免电力不足影响结果。
最后提醒：这些细节也会影响数值！
除了以上5个关键步骤，还要注意：避免重复使用采血针（针尖变钝会影响采血量，还增加感染风险）；测量时间尽量固定（比如每天早餐后2小时、睡前，血糖本身会随饮食、运动、情绪波动，不同时间测量的数值本就有差异）；若近期服用大量维生素C、乙酰氨基酚等药物，也可能干扰测量结果，需告知医生。
家用血糖监测的核心是“获得准确数据”，只有避开这些操作陷阱，才能让血糖仪真正成为健康的“好帮手”。把这5个步骤记下来，下次测血糖时逐一核对，就能拿到可靠的数值，为饮食、用药调整提供科学依据啦～