一到夏天，很多糖尿病病友的血糖就开始控制不稳。
       今天给大家分享几个方法，能让血糖更平稳，帮你安全度过这个夏天。
       血糖受气温、饮食、运动、情绪等因素影响，不可因短期正常就放松警惕！
       建议：无论治疗方案如何，每周至少规律监测血糖，动态调整用药。

       血糖监测的频次，可参考下表：

       夏季出汗多，脱水风险高，血糖失控时更易加重！

       建议：每天至少喝1500-2000ml水（约6-8杯），少量多次饮用，避免一次性大量饮水。

       胰岛素本质是蛋白质，高温会失效！
       未开封胰岛素：2-8℃冷藏保存，避免冷冻；
       已开封胰岛素：室温（≤30℃）保存一月内用完；
       外出携带：使用胰岛素冷藏包或车载小冰箱，避免阳光直射或高温地面。
       夏季冷饮、宵夜易打乱血糖节奏，不洁饮食还可能引发肠胃炎！
建议：
       定时定量进餐，避免晚餐推迟或宵夜；
       少吃生冷食物，注意食材卫生；
       水果选择低GI（如苹果、柚子），控制量。
       夏季睡眠不足会导致体内拮抗胰岛素的激素分泌增加，血糖升高！
建议：
       每天保证6-8小时睡眠，午睡≤30分钟；
       睡前6小时避免咖啡、酒精、浓茶或吸烟；

       保持卧室凉爽通风，可使用空调或风扇。

       夏季运动需选对时间和地点，避免中暑或低血糖！
建议：
        户外运动选清晨或傍晚，室内运动可选瑜伽、家务、举哑铃等；
        运动后避免冷饮，及时补充水分；

       随身携带糖果或含糖饮料，预防低血糖。

温馨提示：
       夏季控糖需“多管齐下”，饮食、运动、监测、睡眠缺一不可！若出现血糖持续异常或身体不适，及时就医调整方案。